导读：它是女人的“命根子”，一周喝3次，活血补血，面色红润有光泽，更有女人味！ 现在的生活节奏加快，我们的生活压力也是逐渐地增加，现在的年轻人背负的担子越来越大，房贷，车贷，生活压力，上有老，下有小的问题，让人喘不过气。压力大，工作忙，休息的时间少，我们也就比较容易会有一些问题，特别是气血不足。还有我们平时的饮食都相对是吃一些比较简单，因为要着急上班随便吃一点。生活方式跟饮食的问题，让我们的身体气血不足。

气血不足的话，平时我们就要多吃一些补气血的食材，像我们今天要分享两种补血气食材，它分别具体是什么呢？接下来我们一起来看看。补好气血，血气充足，能更有精神，而且更显年轻。

【资料图】

第1种：红枣

红枣，人人都喜欢，而且口感鲜甜，它里面含有的丰富的维生素，矿物质，钙铁等微量元素，特别是里面的铁元素也是非常的丰富。适当吃它具有增强免疫力，补血养血还有改善面色以及健脾养胃的好处。红枣的做法很多，我们如果说不想煮的话可以直接吃，还可以用它做成饼，或者是熬粥，炖汤等都可以。

推荐食谱：红枣糯米丸子

准备食材；

红枣，糯米粉，面粉，白糖

具体做法：

1.准备一小盆的红枣放在盆里面，加入适量的清水，还有面粉，用手给它搓洗一下可以把红枣表面的脏东西洗干净，红枣洗净之后放在一旁沥干水分。用刀从红枣的表面切开，切开之后取出里面的红枣籽，之后放在一旁；

2.准备一个碗，碗里面放入糯米粉，少量的白糖，接着加入温水，用筷子给它们搅拌均匀，搅拌成絮状，再整理成糯米团子。整理好后放着醒个10分钟；

3.等时间到，取出一小块用手搓成长条状，切小段，把糯米丸子放在红枣里面，整理好后放在盆里面；

4.所有食材都放好，我们给它放在盆里面，锅中加水，放上蒸笼上气蒸煮个15分钟，蒸熟好后即可食用；

5.如果说喜欢吃再甜一点再撒上适量的桂花酱，这样子一份红枣丸子，鲜甜q弹特别好吃。每天吃一个补血养气，作为休闲零食也是非常不错。

第2种是南瓜

南瓜的口感很好，味道也是非常棒，含有丰富的维生素，矿物质和钙铁，碳水化合物和等微量元素。适当吃南瓜对我们身体的影响也是非常大，可以补血，健脾养胃还有排毒养颜通肠胃的好处。

推荐食谱：南瓜鸡蛋羹

准备食材：

南瓜，鸡蛋，牛奶，白糖，枸杞，白糖

具体做法：

1.准备一个南瓜，将它表面洗干净。可以用手搓洗它的表面，洗干净之后的南瓜用刀从它的南瓜顶部切开。切的时候不用切太大块，把它切成一个孔，然后用勺子将里面的南瓜籽掏出来，放在一旁；

2.锅中倒入水，放上蒸笼，将南瓜上锅蒸，煮个10分钟；

3.在蒸煮的过程中我们来调一下鸡蛋液。准备一个碗，往里面打入一个鸡蛋，放适量的白糖，还有倒入牛奶，滴上2滴的白醋，有起到去腥的作用，接着用筷子给它们搅拌均匀，处理好后的鸡蛋液放在一旁；

4.锅中的南瓜蒸了七八分，把鸡蛋液直接倒在南瓜里面。然后盖上盖子再蒸煮个10分钟，锅中的食材蒸煮好后，将枸杞放在上面，这样子一份南瓜鸡蛋羹就完成了。嫩滑的鸡蛋跟粉糯的南瓜放在一起煮，非常的好吃，而且香牛奶味特别足。

以上是今天分享的两种家中常见的很好补血气食材，这两种食材的做法都很简单，但是营养跟口感都特别的好，喜欢的话可以试一下。